Un programme d’entrainement efficace
Quand on commence ou que l’on évolue dans ses entrainements, on recherche la meilleure programmation pour obtenir des résultats concrets et atteindre ses objectifs. Et qui dit programmation efficace, ne dit pas quantité mais bien qualité.
Il ne suffit pas de multiplier les séances et les exercices, bien au contraire.
La clef, c’est d’équilibrer les 3 pôles complémentaires et indissociables que sont l’entrainement, l’alimentation et la récupération. Car oui, les phases de repos sont tout aussi importantes qu’une séance de sport. Elles contribuent à la bonne récupération du corps pour le préparer à sa programmation et aux phases d’effort.
Autre point essentiel: veiller à varier les activités. C’est pourquoi vous retrouverez sur notre application Becomefit, des thématiques d’entrainement variées. Suivez nos conseils pour combiner efficacement un travail musculaire, un travail cardio, avec en plus des exercices illustrés en vidéo, des sessions de course, natation, vélo, marche, fractionné.
Sans oublier de travailler la mobilité, avec des séances de stretching et étirements.
A cela, on ajoute et on varie avec des temps de bien-être. On pense à la balnéothérapie, aux massages, à l’ostéopathie, la luminothérapie, le cupping ou encore la cryothérapie.
Et on intègre également toute activité physique sportive de loisir avec les amis, les enfants: match de basket, tennis, paddle, bloc d’escalade, badminton, vélo…
Avec cela, on évite la routine, la perte de motivation, la frustration de ne pas voir d’évolution assez rapide. On se concentre sur les interactions positives et le partage que représente le sport.
L’idée première est la recherche du bien-être, mental, avant même les bénéfices physiques, qui en seront de toute façon liés.
Grâce à l’application fitness Becomefit,
accédez à des programmes d'entrainement
concoctés par notre équipe de coachs diplômés, qui ont à coeur de vous proposer sans cesse le meilleur pour votre pratique sportive et votre bien-être.
