BIEN-ÊTRE : ZOOM SUR UN INCONTOURNABLE
Zoom aujourd'hui sur un incontournable : l'entraînement cardio.
Eh non, le cardio ce n'est pas que courir pendant une heure. Eh non le cardio n'est pas réservé à ceux qui souhaitent perdre du poids.
L'activité cardio est sans doute l'une des plus variées en terme d'exercices et de bienfaits sur le plan physique et mental. On n'en compte pas les exercices et les disciplines, et surtout, ses nombreux avantages ne sont plus à démontrer.
Facile à mettre en place et accessible quelque soit le niveau de pratique, le cardio est ce que l'on privilégie pour démarrer une activité physique.
Course, vélo, marche rapide, appareils cardio en salle.. Nul besoin d'être un sportif aguerri pour y arriver, et ces activités permettent de démarrer le sport sans traumatisme pour le corps, et sans grosses courbatures.
On le conseille donc pour démarrer le sport, où s'y remettre après une pause.
Mais le cardio, c'est aussi un indispensable pour tous les sportifs, et ce quelque soit la discipline et le niveau.
Il fait partie intégrante de la phase d'échauffement, incontournable pour bien préparer le corps à l'effort.
Mais aussi, il est important d'intégrer au moins une séance de cardio hebdomadaire dans sa programmation sportive.
Car l'impact du cardio va bien au-delà de la simple dépense de calories. Il permet un travail cardio-vasculaire, qui permettra d'être plus performant et résistant, et de limiter les risques de maladies.
Les séances cardio sont aussi bien évidemment un passage obligé dans le cadre d'une perte poids. Elles en sont l'essence-même.
On vous livre ici nos conseils pour organiser une bonne séance cardio:
- Niveau timing, on part sur minimum 30 minutes d'effort, et on ne dépasse pas les 45 minutes.
- Côté intensité, on l'adapte en fonction de son ressenti, pour se dépasser sans pour autant s'épuiser.
- Au fil des séances, on essaye d'augmenter progressivement la difficulté de l'exercice pour progresser. - Enfin, on pense surtout à varier ses séances : type d'activité, moment de la journée, seul ou à plusieurs.... Le tout, pour se faire plaisir !
Vous l'aurez compris, le cardio a tout bon. Il sera bénéfique pour tous les profils sportifs.
On aime la possibilité de réaliser des séances courtes, simples, variées, et même en famille.
N'oubliez pas ces activités de loisirs qui constituent une véritable session cardio:
Vélo, squash, piscine, tennis, roller, football, basket....
A votre tour de bouger et de prendre soin de vous !
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